Atendimento presencial em Três Rios, com no máximo 10 alunos por mês — porque acima disso o protocolo deixa de ser individual e vira treino de academia. Simples assim.
Sou de Três Rios. Representei a seleção de Três Rios de futebol dos 18 aos 20 anos. Antes disso, joguei nas categorias de base do Vasco aos 11. Depois vieram o CrossFit e o HYROX no Rio — e a lesão que mudou tudo.
Hérnia em L5S1 com fratura por estresse na vértebra. Fiquei sem andar por um tempo. Nenhum protocolo padrão funcionou — então montei o meu próprio. Em 1 ano voltei a treinar na máxima intensidade, sem cirurgia.
Hoje sou Bacharel em Educação Física (UFRRJ, 2026), cursando Treinamento de Força Avançada com Dan Baker, e atendo presencialmente aqui em Três Rios com limite de 10 alunos — porque é o único jeito de fazer isso do jeito certo.
"Três Rios tem academia. O que faltava era acompanhamento de verdade — protocolo montado do zero pra cada pessoa."
Não é posição de marketing. É uma decisão que tomei quando percebi que acima de 10 alunos presenciais, a qualidade cai. Não consigo lembrar dos detalhes de cada corpo, cada histórico, cada limitação — e preciso lembrar, porque é disso que depende um resultado real em Três Rios ou em qualquer lugar.
Chegou com hipercifose torácica, dores nas costas e no punho. Em poucos meses de protocolo individualizado, a postura mudou completamente e as dores foram a zero. Mudança que ele tinha tentado resolver há anos sem resultado.
Postura · ReabilitaçãoFumante, sedentário, não conseguia colocar a mão no chão. Treinou só com elástico e colchonete em casa. Perdeu peso, recuperou mobilidade total e eliminou as dores. Prova de que o problema nunca foi o equipamento.
Mobilidade · CondicionamentoHérnia L5S1 + fratura por estresse na vértebra. Ficou sem andar. Montou o protocolo do zero — fisioterapia, pilates, fortalecimento gradual. Em 1 ano de volta ao treino intenso, sem cirurgia. Esse processo é a base de tudo que aplico hoje.
Reabilitação totalVagas em Três Rios preenchidas por ordem de confirmação no WhatsApp.
Simples: fecha. Não tem lista de espera automática, não tem exceção. Quando alguém sai, uma vaga abre — e aviso no Instagram. Quem estava de olho garante.
Os treinos acontecem em Três Rios — na sua academia, em espaço combinado ou ao ar livre, de acordo com o seu objetivo. O protocolo se adapta ao ambiente, não o contrário.
Sim, e isso é exatamente o tipo de caso em que o trabalho individualizado faz mais diferença. Passei pelo processo de recuperação na pele e sei montar um protocolo que respeita a lesão sem parar o treino. Mas avise desde o início — preciso saber para montar o plano certo.
Não. O que importa é o comprometimento, não o nível. Iniciante bem orientado evolui rápido. O que não funciona é aluno sem consistência, independente do nível.
Pode, e inclusive recomendo se você quiser sentir a metodologia antes de fechar. A aula avulsa não reserva vaga nos planos mensais — se quiser garantir o plano, avise logo, porque as vagas são limitadas.
Você manda mensagem no WhatsApp, a gente conversa rápido sobre seu objetivo, histórico e disponibilidade aqui em Três Rios. Se fizer sentido, marcamos a primeira sessão. Sem enrolação e sem formulário longo.
Quando as 10 vagas em Três Rios fecham, fecha — sem fila garantida, sem exceção. Manda mensagem agora, leva 2 minutos.
Atendimento presencial em Três Rios — RJ. Disponibilidade para junho/2026.
Quando as 10 vagas fecham, fecha — sem exceção e sem lista de espera garantida.